Baca juga: Manfaat Kopi bagi Kesehatan
Artikel terbaru ini akan berbagi tips untuk memiliki Gaya Hidup Sehat yang mungkin akan sangat bermanfaat bagi Anda. Kita juga dapat menyelami kebiasaan memilih makanan ringan yang tidak sehat dan mengambil makanan atau menghabiskan waktu luang kita menonton TV atau di depan komputer.
Namun, pilihan ini dapat berbahaya bagi kesehatan kita dan kesehatan anak-anak kita baik sekarang maupun dalam jangka panjang. Itulah mengapa sangat penting untuk berhenti, mengambil stok dan membuat keputusan sadar untuk mengikuti gaya hidup sehat.
Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan di Rumah
 |
| Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan di Rumah |
Rajin Melakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik yang teratur penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesejahteraan anak-anak dan remaja yang sehat. Mereka harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, termasuk aktivitas penuh semangat yang membuat mereka 'terengah-engah'.Termasuk kegiatan yang menguatkan otot dan tulang setidaknya 3 hari dalam seminggu. Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.
Sering Minum Air Putih Setiap Harinya
Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda dan itu tidak disertai dengan tambahan gula yang ditemukan dalam jus buah, minuman ringan, dan minuman manis lainnya. Setidaknya, kamu mengonsumsi minimal delapa gelas seharinya agar tubuh tetap sehat.Susu rendah lemak untuk anak di atas dua adalah minuman bergizi dan sumber kalsium yang bagus. Berikan anak buah utuh untuk dimakan, daripada menawarkan jus buah yang memiliki banyak gula.
Makan lebih banyak buah dan sayuran
Makan buah dan sayuran setiap hari membantu anak-anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitas mereka dan dapat mengurangi risiko banyak penyakit kronis. Targetkan makan dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari.Sediakan buah segar sebagai makanan ringan yang nyaman dan cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran dalam setiap hidangan.
Mengurangi bermain gadget dan barang elektronik lainnya
Menetap atau 'masih' menghabiskan waktu menonton TV, berselancar online atau bermain game komputer dikaitkan dengan anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas. Anak-anak dan remaja harus menghabiskan tidak lebih dari dua jam sehari untuk hiburan 'layar kecil'.Putuskan penggunaan jangka panjang sesering mungkin. Rencanakan berbagai permainan atau kegiatan indoor dan outdoor yang aktif untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.
Makan lebih sedikit camilan dan pilih alternatif yang lebih sehat
Makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka. Makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, produk susu rendah lemak dan biji-bijian adalah pilihan tersehat. Hindari makanan ringan yang tinggi gula atau lemak jenuh seperti keripik, kue, dan cokelat - yang dapat menyebabkan anak-anak menambah berat badan berlebih.Itulah ulasan tentang tips untuk memiliki Gaya Hidup Sehat yang bisa Anda coba sendiri. Semoga bermanfaat dan saya ucapkan banyak sekali terima kasih.