Eksplorasi Pengalaman Mahasiswa Keperawatan dalam Menghadapi Stres dan Gangguan Tidur

ABSTRAK

Penelitian ini bertujuan untuk memahami secara mendalam pengalaman subjektif mahasiswa keperawatan dalam mengelola stres serta gangguan tidur yang mereka alami. Penelitian ini menggunakan pendekatan kualitatif dengan desain fenomenologi. Pengumpulan data dilakukan melalui wawancara terhadap mahasiswa keperawatan.

Hasil penelitian dan pembahasan menunjukkan bahwa mayoritas mahasiswa keperawatan mengalami tekanan utama yang bersumber dari beban akademik, seperti banyaknya tugas dengan tenggat waktu yang singkat, jadwal praktikum yang padat, serta manajemen waktu. Akibatnya, kondisi tersebut dapat menimbulkan kelelahan, baik secara fisik maupun psikologis.

Kualitas tidur dapat memengaruhi kondisi psikologis maupun kesehatan mahasiswa keperawatan. Hasil penelitian ini diharapkan dapat menjadi landasan bagi institusi pendidikan untuk menyediakan sistem pendukung dalam mengelola stres yang lebih responsif bagi mahasiswa.

Kata Kunci: Gangguan Tidur, Mahasiswa Keperawatan, Stres Akademik, Studi Kualitatif.

ABSTRACT

This study aims to gain an in-depth understanding of the subjective experiences of nursing students in managing the stress and sleep disturbances they encounter. A qualitative approach with a phenomenological design was employed, and data were collected through interviews with nursing students.

The findings and discussion indicate that the primary stressors for the majority of nursing students stem from academic burdens—such as a high volume of assignments with tight deadlines, intensive practical training schedules, and challenges with time management—which can lead to both physical and psychological exhaustion.

Sleep quality, in turn, can affect the psychological well-being and overall health of nursing students. It is hoped that these findings will serve as a foundation for educational institutions to develop more responsive support systems to help students manage stress.

Keywords: Sleep Disturbances, Nursing Students, Academic Stress, Qualitative Study.

PENDAHULUAN

Pendidikan keperawatan merupakan salah satu ilmu kesehatan yang menuntut mahasiswanya untuk dapat menguasai teori dan keterampilan klinis. Dengan banyaknya materi yang harus dikuasai, mahasiswa dituntut untuk dapat menyerap semua materi tersebut dalam waktu singkat, mengikuti ujian secara rutin, serta melaksanakan kegiatan praktikum dengan berbagai tugas. Hal ini dapat berisiko membuat mahasiswa mengalami tekanan psikologis atau stres yang dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan pencapaian akademik, dan mengganggu kesehatan mereka.

Salah satu faktor yang erat kaitannya dengan kondisi stres adalah pola tidur. Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar yang sangat penting untuk pemulihan fisik. Pada usia produktif, termasuk mahasiswa, kebutuhan tidur ideal berkisar 7–9 jam setiap hari (Alfidyah, M., 2025).

Kualitas tidur yang buruk pada mahasiswa keperawatan dapat berisiko menurunkan tingkat konsentrasi, menurunkan emosionalitas saat berinteraksi, hingga berpotensi memicu kelalaian dalam melakukan praktik. Kekurangan tidur tersebut berimplikasi pada menurunnya kondisi psikologis serta meningkatkan risiko stres, kecemasan, hingga depresi (Andiani, N., Udijono, A., & Martini, S., 2025).

Pola tidur berhubungan langsung dengan stres, di mana stres kerap menghambat mahasiswa untuk memperoleh tidur yang nyenyak, baik karena kecemasan terhadap tugas dan praktik maupun pikiran yang berlebihan. Kualitas tidur yang buruk juga membuat tubuh tidak dapat memulihkan energi secara optimal. Gangguan tidur juga dapat memengaruhi emosi.

Meskipun banyak penelitian telah membahas pola tidur dan tingkat stres, eksplorasi mendalam secara kualitatif mengenai bagaimana mahasiswa keperawatan memaknai, merespons, dan mengelola stres serta gangguan tidur masih terbatas. Oleh karena itu, penelitian ini bertujuan untuk menggali pengalaman subjektif mahasiswa terkait fenomena tersebut.

KAJIAN TEORI

1. Konsep Stres pada Mahasiswa Keperawatan

1.1. Pengertian Stres dan Stres Akademik

Stres merupakan suatu keadaan dinamis yang muncul ketika seorang individu dihadapkan pada tantangan, tuntutan, atau sumber daya yang relevan dengan tujuan pribadinya, di mana hasil dari situasi tersebut masih belum jelas dan dianggap mempunyai makna yang besar.

Dalam konteks pendidikan tinggi, stres akademik dapat didefinisikan sebagai suatu persepsi mahasiswa mengenai ketidaksesuaian antara tuntutan yang berasal dari kurikulum, lingkungan institusional, serta interaksi sosial akademik dengan kemampuan atau sumber daya adaptif yang mereka miliki.

1.2. Model Teori Stres dan Koping Lazarus & Folkman

Model transaksional ini menjelaskan bahwa stres bukan hanya respons internal terhadap rangsangan dari luar, tetapi merupakan hasil dari hubungan yang selalu berubah (dinamis) antara individu dan sekitarnya. Model transaksional ini terbagi menjadi dua komponen, yaitu evaluasi primer dan evaluasi sekunder.

a. Evaluasi Primer (Penilaian Utama)

Mahasiswa menilai bahwa kejadian tersebut, misalnya ujian OSCE atau penugasan klinis, relevan dan bisa mengancam, menantang, atau merugikan kesejahteraannya.

b. Evaluasi Sekunder (Secondary Appraisal)

Mahasiswa menilai kapasitas sumber daya, kemampuan, kompetensi, serta strategi koping yang tersedia untuk digunakan dalam menghadapi ancaman yang telah diidentifikasi.

1.3. Faktor Penyebab Stres

Penyebab stres yang dirasakan oleh mahasiswa adalah adanya dua jenis tuntutan atau lingkungan yang dihadapi oleh mahasiswa dalam konteks pendidikan vokasi.

• Bidang akademik intramural: Mahasiswa lebih tertekan karena jadwal perkuliahan yang padat, kewajiban menulis LP atau ASKEP yang menuntut analisis patofisiologi mendalam, serta intensitas ujian praktikum di laboratorium.
• Bidang klinis ekstramural: Tuntutan profesional di rumah sakit membuat mahasiswa sangat cemas terhadap kemungkinan kesalahan, seperti potensi kesalahan kritis yang dapat membahayakan keselamatan pasien, contohnya kesalahan dosis obat atau kontaminasi alat steril.
• Hubungan interpersonal: Hubungan interpersonal yang terganggu, seperti ketidaksetaraan dalam hubungan dengan preseptor, perawat senior di unit perawatan, hingga persoalan yang timbul dari keluarga pasien.
• Pengalaman klinis langsung: Mahasiswa menghadapi langsung penderitaan fisik pasien, aroma biologis yang kuat, darah, hingga perjumpaan dengan kematian pasien atau situasi berkabung.

1.4. Manifestasi Klinis Stres

a. Sistem Neurofisiologis

Aktivasi sistem saraf simpatik memicu takikardia, yaitu peningkatan denyut jantung; takipnea, yaitu peningkatan frekuensi pernapasan; ketegangan otot pada leher dan bahu; nyeri kepala; hiperhidrosis, yaitu produksi keringat berlebihan; serta dispepsia, yaitu gangguan pencernaan yang bermula dari peningkatan produksi asam lambung.

b. Tingkat Kesehatan Mental, Kognitif, dan Emosional

Kemampuan mempertahankan perhatian menurun, kabut otak, disorientasi ingatan jangka pendek, perubahan suasana hati secara tiba-tiba yang biasanya diikuti ketidakmampuan melakukan aktivitas atau menangis, serta kemungkinan mengalami kecemasan bahkan hingga tingkat depresi yang sangat ringan.

c. Dimensi Perilaku

Kemungkinan adanya kecenderungan untuk menunda penyelesaian tugas, menarik diri dari interaksi sosial, mengalami perubahan pola makan yang sangat berbeda dari sebelumnya, serta munculnya perilaku yang makin tidak sesuai, seperti bergantung pada stimulan.

2. Konsep Gangguan Tidur dalam Komunitas Akademik

2.1. Fisiologi Gangguan Tidur pada Mahasiswa

Kebiasaan tidur yang umum memiliki struktur dasar fisiologi tidur yang terdiri dari dua pilar yang tidak dapat dipisahkan, yaitu:

• Proses S (Homeostasis Tidur): Peningkatan kebutuhan tidur setelah terjaga.
• Proses C (Ritme Sirkadian): Diorkestrasi oleh SCN (Suprachiasmatic Nucleus) di hipotalamus dan disinkronkan dengan siklus lingkungan.

Satu siklus tidur standar meliputi 90–120 menit yang berulang pada malam hari hingga 4–6 kali dan ditandai oleh fase-fase berikut.

a. Tidur NREM (Non-Rapid Eye Movement)

• Stadium N1 (Fase Tidur Ringan): Fase peralihan dari kondisi terjaga menuju inisiasi tidur. Pada fase ini, otak mengubah irama gelombang alfa menjadi irama teta.
• Stadium N2 (Spindel Tidur): Pada tahap ini, laju jantung dan suhu tubuh inti menurun, dengan manifestasi kompleks K (K-complex).
• Stadium N3 (Slow-Wave Sleep / Deep Sleep): Didominasi gelombang delta. Fase ini paling krusial untuk pemulihan jaringan, sekresi hormon pertumbuhan, dan detoksifikasi metabolik otak melalui sistem glimfatik.

b. Tidur REM (Rapid Eye Movement / Paradoxical Sleep)

Ditandai dengan aktivitas otak yang tinggi (mirip kondisi terjaga) dan hilangnya tonus otot volunter secara total. Fase ini bertanggung jawab penuh atas konsolidasi memori jangka panjang, integrasi pembelajaran motorik (seperti keterampilan injeksi/infus), dan stabilitas emosional (Guyton, A. C., & Hall, J. E., 2020).

2.2. Tipologi Gangguan Tidur pada Mahasiswa Vokasi

a. Insomnia Psikofisiologis

Kesulitan tidur yang disebabkan oleh kecemasan yang dipelajari (learned anxiety) tentang ketidakmampuan untuk tidur, sering kali diperparah oleh pikiran berulang (rumination) mengenai tugas esok hari.

b. Sindrom Deprivasi Tidur Kronis (Sleep Debt)

Kegagalan kronis mendapatkan durasi tidur minimal (7–9 jam untuk dewasa muda) akibat restriksi waktu demi menyelesaikan tuntutan akademik.

c. Gangguan Irama Sirkadian Kerja Bergilir (Shift Work Sleep Disorder)

Desinkronisasi jam biologis internal akibat rotasi jadwal dinas klinik (pagi, sore, dan terutama dinas malam pukul 21.00–07.00 WIB) yang memaksa tubuh tetap terjaga saat kadar melatonin memuncak.

2.3. Dampak Penurunan Kualitas dan Kuantitas Tidur

Kekurangan tidur merusak performa kognitif tingkat tinggi (executive functions) yang dikendalikan oleh korteks prefrontal.

Dampaknya meliputi penurunan akurasi klinis, waktu respons (response time) yang lambat saat situasi gawat darurat di bangsal, serta hilangnya empati terapeutik terhadap pasien akibat kelelahan emosional yang ekstrem (Safhi, M. A., & Ramli, R., 2019).

3. Hubungan Resiprokal Patofisiologis: Stres dan Gangguan Tidur

3.1. Hubungan Stres dan Gangguan Tidur

Saat mahasiswa mengalami stres, hipotalamus dapat terpicu untuk melepaskan hormon CRH yang merangsang kortisol dan adrenalin, sehingga menciptakan kondisi siaga penuh (hyperarousal).

Hal ini menghambat melatonin dan mengurangi fase tidur nyenyak (NREM dan Slow-Wave Sleep), sehingga mengganggu pemulihan otak serta menurunkan ambang batas toleransi stres mahasiswa.

3.2. Mekanisme Gangguan Tidur Memperparah Stres

Kurangnya fase tidur dalam (Slow-Wave Sleep) dan tidur REM menyebabkan otak gagal melakukan restorasi neurokimia. Akibatnya, terjadi hiperkonektivitas antara amigdala (pusat emosi negatif dan rasa takut) dengan korteks prefrontal.

Kondisi ini menurunkan ambang batas toleransi mahasiswa terhadap stres (stress threshold). Hal-hal kecil, seperti teguran ringan dari perawat ruangan, akan diinterpretasikan oleh otak yang kurang tidur sebagai ancaman eksistensial yang masif, sehingga memicu stres baru yang lebih berat (Kryger, M. H., Roth, T., & Dement, W. C., 2017).

4. Kerangka Aplikasi Teori Keperawatan: The Adaptation Model (Sister Callista Roy)

Dalam penelitian keperawatan, fenomena pengalaman mahasiswa ini dapat dibedah menggunakan Teori Adaptasi Sister Callista Roy. Teori ini memandang individu sebagai sistem adaptif holistik yang merespons stimulus lingkungan melalui empat mode adaptasi.

4.1. Stimulus yang Memengaruhi Mahasiswa

• Stimulus Fokal (Utuh dan Langsung): Beban asuhan keperawatan pasien di rumah sakit, ujian kompetensi, dan dinas malam.
• Stimulus Kontekstual (Faktor Pendukung): Lingkungan kos/asrama, paparan gawai, jarak transportasi ke tempat praktik, dan konsumsi kafein.
• Stimulus Residual (Latar Belakang): Riwayat kecemasan keluarga, ciri kepribadian individu, dan keyakinan spiritual.

4.2. Mekanisme Koping Internal (Regulator dan Kognator)

• Subsistem Regulator: Merespons secara otomatis melalui jalur otonom/endokrin, seperti gangguan tidur dan jantung berdebar.
• Subsistem Kognator: Merespons melalui pemrosesan informasi, pengambilan keputusan, emosi, dan pembelajaran, seperti strategi mahasiswa mencari solusi atas stresnya.

4.3. Empat Mode Adaptasi (Manifestasi Pengalaman Mahasiswa)

• Mode Fisiologis-Fisik: Bagaimana tubuh mahasiswa merespons stres melalui perubahan pola tidur, kelelahan fisik (fatigue), dan status nutrisi.
• Mode Konsep Diri: Persepsi mahasiswa terhadap kompetensi dirinya sendiri (self-efficacy) sebagai calon perawat profesional di tengah tekanan.
• Mode Fungsi Peran: Transisi dan konflik peran antara menjadi mahasiswa yang harus belajar teori dengan menjadi praktikan klinis yang harus bekerja profesional di rumah sakit.
• Mode Interdependensi: Pola hubungan mahasiswa dengan sistem pendukungnya (support system), seperti orang tua, dosen pembimbing, rekan sejawat, dan lingkungan sosial.

Output: Menghasilkan respons adaptif (mahasiswa mampu bertahan dan lulus dengan sehat) atau respons maladaptif (mengalami drop out, sakit fisik, atau gangguan kecemasan kronis) (Roy, C., 2009).

5. Mekanisme Koping: Efektif vs. Maladaptif

Mahasiswa mengimplementasikan strategi koping untuk menyeimbangkan transaksi stres mereka berdasarkan dua klasifikasi utama.

5.1. Koping Berorientasi Masalah (Problem-Focused Coping)

Strategi adaptif yang bertujuan langsung mengubah atau mengelola sumber stres (stressor).

Contohnya meliputi pembuatan jadwal manajemen waktu (time management), metode belajar berkelompok, teknik mencatat cepat asuhan keperawatan, serta kolaborasi aktif dengan dosen wali.

5.2. Koping Berorientasi Emosi (Emotion-Focused Coping)

Strategi yang bertujuan mengatur respons emosional akibat stres.

a. Adaptif

Teknik relaksasi autogenik, latihan napas dalam (deep breathing exercise), ibadah atau pendekatan spiritual, serta curahan hati konstruktif (ventilation) kepada sesama mahasiswa.

b. Maladaptif atau Defensif

Penghindaran (escapism), penyangkalan (denial), konsumsi kopi atau minuman berenergi secara berlebihan dan kronis untuk memaksakan tubuh begadang, serta penggunaan gawai secara kompulsif sebelum tidur (revenge bedtime procrastination).

6. Konteks Khusus Institusi: Poltekkes Kemenkes Pangkalpinang

Kajian terhadap pengalaman mahasiswa keperawatan harus diletakkan pada konteks sosio-geografis dan struktural lokasi penelitian, yaitu Poltekkes Kemenkes Pangkalpinang, Provinsi Kepulauan Bangka Belitung.

Faktor-faktor institusional yang berkontribusi secara spesifik terhadap dinamika stres dan pola tidur mahasiswa meliputi:

6.1. Sistem Pendidikan Kedinasan/Kemenkes RI

Sebagai institusi di bawah tata kelola Kementerian Kesehatan, kurikulum yang diterapkan berorientasi sangat ketat pada standar kompetensi nasional (UKOM) dan kedisiplinan tinggi.

Aturan seragam, presensi kehadiran praktikum mendekati 100%, serta sistem penilaian ambang batas kelulusan praktikum laboratorium yang tinggi memicu tekanan psikologis konstan sejak semester awal.

6.2. Kondisi Geografis Kepulauan dan Lahan Praktik

Wilayah Bangka Belitung merupakan daerah kepulauan. Lokasi lahan praktik klinik keperawatan utama, seperti RSUD Dr. (H.C.) Ir. Soekarno Provinsi Bangka Belitung, RSUD Depati Hamzah Pangkalpinang, atau puskesmas di berbagai kabupaten, menuntut mobilitas geografis yang signifikan dari mahasiswa.

Mahasiswa yang berasal dari luar Kota Pangkalpinang, misalnya dari Belitung atau Bangka Barat, harus beradaptasi dengan lingkungan tempat tinggal sementara (kos), biaya hidup baru, dan rute perjalanan fisik yang melelahkan menuju rumah sakit tempat praktik.

6.3. Beban Ganda Shift Work dan Penugasan

Poltekkes Kemenkes Pangkalpinang menerapkan kurikulum vokasi dengan persentase praktik klinik yang besar. Saat fase praktik lapangan, mahasiswa diwajibkan mengikuti jadwal kerja dinas tiga sif penuh (pagi, sore, dan malam) di rumah sakit.

Setelah menyelesaikan dinas malam yang melelahkan secara fisik, mahasiswa sering kali tidak dapat langsung beristirahat karena tuntutan responsi atau revisi Laporan Pendahuluan dan laporan asuhan keperawatan komprehensif dari pembimbing klinik.

Hal ini memicu akumulasi utang tidur (sleep debt) yang masif di kalangan mahasiswa keperawatan institusi tersebut.

7. Konseptualisasi Penelitian Kualitatif (Pendekatan Eksploratif-Fenomenologis)

Karena judul penelitian menggunakan kata “Eksplorasi Pengalaman”, kajian teori ini harus menegaskan mengapa pendekatan kualitatif-eksploratif esensial digunakan.

Pengalaman subjektif manusia bersifat multidimensi dan tidak dapat diukur secara akurat hanya melalui kuesioner angka, seperti kuesioner stres PSS-10 atau kualitas tidur PSQI.

Penelitian kualitatif ini bertujuan untuk mengupas tuntas esensi terdalam (the core essence) dari apa yang dialami secara riil oleh mahasiswa, yang mencakup:

• Living the Stress: Bagaimana rasanya secara psikologis berada di bawah tekanan tuntutan akademik keperawatan.
• The Silent Night: Suasana batin dan fisik mahasiswa saat terjaga pada malam hari karena insomnia atau tuntutan tugas.
• Meaning-Making: Bagaimana mahasiswa memaknai penderitaan, kelelahan, dan gangguan tidur tersebut sebagai bagian dari proses pembentukan identitas diri menjadi seorang perawat profesional (professional nurse identity).

METODE PENELITIAN

Penelitian ini menerapkan metode pendekatan kualitatif dengan desain fenomenologi. Pemilihan desain ini bertujuan untuk menelaah serta memahami lebih dalam esensi pengalaman hidup mahasiswa keperawatan secara subjektif dalam menghadapi tekanan akademik serta keterkaitannya dengan pola tidur mereka.

Melalui pendekatan fenomenologi, diharapkan dapat dipahami makna pengalaman dari perspektif partisipan sehingga data tidak hanya bersifat deskriptif, tetapi juga mencakup interpretasi mendalam mengenai interaksi antara pola tidur dan tingkat stres (Alfidyah, M., 2025).

Partisipan terdiri dari 10 responden yang merupakan mahasiswa tingkat 1 Program Studi D-III Keperawatan Poltekkes Kemenkes Pangkalpinang yang sedang menjalani tahun pertama perkuliahan. Penentuan jumlah partisipan mengikuti jumlah responden yang mengisi kuesioner online tertulis melalui tautan Google Forms yang telah dibagikan.

Pengumpulan data diperoleh melalui penyebaran kuesioner online tertulis menggunakan Google Forms yang memuat serangkaian pertanyaan terbuka untuk memungkinkan eksplorasi pengalaman mahasiswa secara luas. Instrumen ini dirancang untuk menggali narasi mendalam mengenai pemicu stres, pola gangguan tidur, serta mekanisme koping secara leluasa.

Pertanyaan-pertanyaan dibuat berdasarkan faktor-faktor yang memengaruhi stres akademik dan pola tidur mahasiswa keperawatan, dengan fokus pada pandangan mereka terhadap tidur, strategi mengatasi stres, serta pengaruh beban akademik terhadap pola istirahat.

Analisis data dilakukan bersamaan dengan proses pengumpulan data menggunakan model analisis tematik Miles, Huberman, dan Saldaña. Proses ini meliputi reduksi data dengan memilah informasi penting terkait pola tidur dan stres, kategorisasi menjadi tema-tema utama, penyajian data dalam matriks dan narasi, serta verifikasi melalui triangulasi metode dan sumber (Alfidyah, M., 2025).

Keabsahan data dijaga melalui triangulasi sumber, metode, dan teori. Uji keabsahan data juga dilakukan untuk mengonfirmasi ulang maksud dari narasi tertulis responden serta mengecek kebenaran, meningkatkan validitas, dan mengurangi bias.

HASIL PENELITIAN

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui gambaran kualitas tidur, cara mengatasi kesulitan tidur, serta dukungan sosial mahasiswa keperawatan dalam menghadapi stres dan kelelahan fisik. Berdasarkan hasil kuesioner, terdapat 10 responden yang mengisi pertanyaan penelitian.

1. Perubahan Jam dan Kualitas Tidur

Berdasarkan hasil kuesioner mengenai perubahan jam dan kualitas tidur setelah masuk jurusan keperawatan, diperoleh data sebagai berikut:

Hasil tersebut menunjukkan bahwa sebanyak 40% responden merasa mengalami perubahan jam dan kualitas tidur setelah masuk jurusan keperawatan. Sebanyak 20% responden menjawab mungkin, sedangkan 40% lainnya menyatakan tidak mengalami perubahan.

2. Sumber Dukungan Sosial Ketika Mengalami Stres

Berdasarkan hasil kuesioner mengenai orang pertama yang diajak bercerita ketika mengalami stres berat, diperoleh data sebagai berikut:

Hasil tersebut menunjukkan bahwa keluarga dan teman merupakan sumber dukungan sosial yang paling banyak dipilih oleh responden, masing-masing sebesar 40%. Sementara itu, 10% responden memilih pasangan sebagai tempat bercerita dan 10% lainnya memilih untuk tidak bercerita kepada siapa pun.

3. Cara Mengatasi Kesulitan Tidur

Berdasarkan jawaban terbuka pada kuesioner, responden menyebutkan beberapa cara yang dilakukan ketika mengalami kesulitan tidur atau menghadapi jam tidur yang berantakan, yaitu:

1. Berusaha tidur seperti biasanya.
2. Mengurangi penggunaan telepon genggam.
3. Menenangkan pikiran agar lebih mudah tidur.
4. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga hingga merasa lelah.
5. Memaksakan diri untuk tidur.
6. Memaksakan diri bangun dan mandi pada pagi hari.
7. Berdoa.
8. Beristirahat dan berusaha menenangkan diri.

4. Pengalaman dan Motivasi untuk Bertahan

Berdasarkan jawaban terbuka mengenai pengalaman ingin menyerah akibat gabungan stres dan kelelahan fisik, beberapa responden menyatakan belum pernah mengalami kondisi tersebut. Responden lainnya menyebutkan bahwa keluarga, orang tua, dan keinginan untuk mencapai tujuan pribadi menjadi alasan untuk bertahan.

Selain itu, terdapat responden yang menunjukkan semangat menghadapi tantangan dalam dunia perkuliahan. Ada pula yang memiliki motivasi untuk mencoba pengalaman baru, seperti mengunjungi tempat wisata dan mencoba makanan yang direkomendasikan orang lain.

Temuan ini menunjukkan bahwa alasan untuk bertahan menghadapi tekanan perkuliahan berbeda-beda pada setiap responden. Dukungan keluarga, hubungan dengan orang terdekat, dan tujuan pribadi muncul sebagai beberapa faktor yang dianggap bermakna oleh responden.

PEMBAHASAN

1. Faktor Penyebab Stres pada Mahasiswa Keperawatan

Berdasarkan hasil survei, tugas kuliah menjadi faktor yang paling menonjol dalam jawaban responden mengenai penyebab stres. Tugas yang menumpuk, tenggat waktu yang berdekatan, tugas kelompok, dan praktikum dapat menimbulkan tekanan karena mahasiswa harus membagi waktu antara kegiatan akademik dan kebutuhan pribadi. Selain itu, masalah keuangan dan kerinduan terhadap keluarga juga dapat menambah beban pikiran mahasiswa.

Menurut World Health Organization (WHO, 2026), stres merupakan respons alami terhadap situasi yang menimbulkan tekanan atau kesulitan. Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, sedangkan kemampuan mengelola stres dapat membantu seseorang menghadapi tantangan dengan lebih baik.

Dengan demikian, mahasiswa keperawatan perlu mengembangkan kemampuan mengatur waktu, menentukan prioritas tugas, serta membangun komunikasi yang baik dengan teman dan dosen. Pembagian tugas kelompok yang jelas juga dapat membantu mengurangi tekanan akademik.

2. Dampak Stres terhadap Kondisi Fisik dan Psikologis

Hasil survei menunjukkan bahwa beberapa responden mengalami kelelahan, pegal-pegal, pusing, mual, kesulitan berkonsentrasi, kecemasan, dan pikiran negatif ketika mengalami stres.

Respons tersebut memperlihatkan bahwa tekanan psikologis dapat dirasakan tidak hanya dalam bentuk emosi, tetapi juga melalui keluhan fisik.

WHO (2026) menjelaskan bahwa stres dapat berkaitan dengan kesulitan berkonsentrasi, kecemasan, sakit kepala, nyeri tubuh, gangguan lambung, dan masalah tidur. Namun, keluhan tersebut tidak selalu disebabkan oleh stres karena dapat dipengaruhi oleh kondisi kesehatan dan faktor lainnya.

Oleh karena itu, mahasiswa perlu memperhatikan perubahan kondisi tubuh dan pikirannya. Jika keluhan berlangsung terus-menerus atau mengganggu kegiatan sehari-hari, mahasiswa sebaiknya mencari bantuan dari tenaga kesehatan atau layanan konseling kampus.

3. Pola dan Kualitas Tidur Mahasiswa Keperawatan

Hasil survei memperlihatkan bahwa sebagian responden tidur sekitar 7–8 jam atau lebih, sementara sebagian lainnya hanya tidur 5–6 jam.

Kesulitan tidur juga dikaitkan dengan pikiran berlebihan, tugas yang belum selesai, belajar untuk ujian, penggunaan gadget, dan kebiasaan tidur siang terlalu lama.

Berdasarkan hal tersebut, mahasiswa disarankan untuk membuat jadwal tidur yang teratur, mengurangi penggunaan gadget menjelang tidur, membatasi tidur siang yang terlalu lama, serta menyelesaikan tugas secara bertahap agar tidak harus begadang menjelang tenggat waktu.

4. Strategi Koping dalam Menghadapi Stres

Hasil survei menunjukkan bahwa responden menggunakan berbagai cara untuk mengatasi stres, seperti makan, bercerita kepada orang terdekat, berolahraga, mandi, beristirahat, mendengarkan musik, menonton hiburan, dan berkumpul bersama teman.

Strategi tersebut dapat menjadi bentuk mekanisme koping, yaitu upaya seseorang untuk menghadapi tekanan dan mengelola respons emosionalnya.

WHO (2020), melalui panduan Doing What Matters in Times of Stress, menekankan pentingnya keterampilan mengelola stres, memusatkan perhatian pada keadaan saat ini, menjalankan rutinitas yang sehat, serta menjaga hubungan dengan orang lain.

Berdasarkan temuan tersebut, strategi koping yang sehat perlu terus dikembangkan oleh mahasiswa keperawatan. Berolahraga secara teratur, beristirahat cukup, berbagi cerita dengan orang tepercaya, dan menyusun jadwal belajar merupakan beberapa upaya yang dapat diterapkan.

Makan atau menonton hiburan juga dapat menjadi kegiatan rekreatif, tetapi sebaiknya tidak menjadi satu-satunya cara untuk mengatasi stres.

Dalam konteks pendidikan keperawatan, kemampuan mengenali stres dan mengelolanya secara sehat penting untuk mendukung kesejahteraan mahasiswa selama menjalani pendidikan akademik dan praktik klinik.

KESIMPULAN

Berdasarkan jawaban 10 responden, dapat disimpulkan bahwa stres yang dialami mahasiswa keperawatan berkaitan dengan tuntutan akademik, masalah pribadi, dan kebiasaan sehari-hari.

Stres dapat disertai keluhan fisik dan psikologis, sedangkan pola tidur responden menunjukkan variasi dalam durasi dan kecukupannya.

Responden juga telah menggunakan berbagai strategi koping, terutama melalui istirahat, hiburan, aktivitas fisik, dan dukungan sosial.

Oleh karena itu, pengelolaan waktu, penerapan pola tidur yang sehat, aktivitas fisik, serta dukungan sosial perlu diperhatikan untuk membantu mahasiswa menjaga kesejahteraan fisik dan psikologisnya.

DAFTAR PUSTAKA

Alfidyah, M. (2025). Hubungan pola tidur dengan tingkat stres pada mahasiswa kedokteran. Jurnal Ilmu Kesehatan, 1(1), 1–7.

Andiani, N., Udijono, A., & Martini, S. (2025). Hubungan stres akademik dengan kualitas tidur mahasiswa kedokteran. Jurnal Kesehatan Masyarakat Indonesia, 20(1), 45–53.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer Publishing Company.

Roy, C. (2009). The Roy adaptation model (3rd ed.). Pearson.

Guyton, A. C., & Hall, J. E. (2020). Textbook of medical physiology (14th ed.). Elsevier.

Kryger, M. H., Roth, T., & Dement, W. C. (2017). Principles and practice of sleep medicine (6th ed.). Elsevier Health Sciences.

Labad, J., Soria, V., Ranabhat, S., & Gabilondo, A. (2020). The bidirectional relationship between sleep disturbances and the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in stress-related disorders. Psychoneuroendocrinology, 113, 104560.

Labrague, L. J., McEnroe-Petitte, D. M., Gloe, D., Thomas, L., Papathanasiou, I. V., & Tsaras, K. (2017). A literature review on stress and coping strategies in nursing students. Journal of Mental Health, 26(5), 471–480.

Reeve, K. L., Shumaker, C. J., Yearwood, E. L., Crowell, N. A., & Riley, J. B. (2013). Perceived stress and social support in undergraduate nursing students’ educational experiences. Nurse Education Today, 33(4), 419–424.

Ambarwati, P. D., Kadiresan, V., & Kanagasabai, M. (2019). Gambaran tingkat stres mahasiswa keperawatan tingkat akhir. Jurnal Keperawatan Jiwa, 7(1), 101108. Jurnal Keperawatan Jiwa.

Oktaviani, R., & Untari, S. (2024). Stres sebagai faktor risiko kualitas tidur yang buruk pada mahasiswa keperawatan yang menjalani praktik klinik. Jurnal Riset Kesehatan Nasional, 6(1), 45–53. Jurnal Universitas Ichsan Satya.

Peranginangin, M. C. L., & Rantung, J. (2024). Hubungan kualitas tidur dengan tingkat stres mahasiswa keperawatan yang menjalani PKL di Rumah Sakit. Innovative: Journal of Social Science Research, 4(4), 9808–9818. Innovative Journal.

Safhi, M. A., & Ramli, R. (2019). Hubungan tingkat stres dengan kualitas tidur mahasiswa kesehatan. Jurnal Keperawatan Suaka Insan, 4(2), 88–95. Jurnal Keperawatan Suaka Insan.

Wulandari, R., & Handayani, S. (2023). Hubungan antara tingkat stres dan kualitas tidur pada mahasiswa keperawatan tingkat akhir. Jurnal Keperawatan Tropis Papua, 6(1), 12–20. Jurnal Keperawatan Tropis Papua.

Miles, M. B., Huberman, A. M., & Saldaña, J. (2014). Qualitative data analysis: A methods sourcebook (3rd ed.). SAGE Publications.

World Health Organization. (2020). Doing what matters in times of stress: An illustrated guide. https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240003927

World Health Organization. (2026, March 30). Stress. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress

Opini/tulisan ini tidak mencerminkan pendapat redaksi. Seluruh isi menjadi tanggung jawab penulis.